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失眠的健康知識

發(fā)布時間：2014-7-24 點擊：3368次

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
　　　　失眠的分類
　　　　按臨床表現(xiàn)分類
　　　　 ①睡眠潛入期：入睡　時間超過30分鐘；
　　　　 ② 睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；
　　　　 ③ 睡眠質(zhì)量：多噩夢；
　　　　 ④ 早醒、醒后無法再入睡；
　　　　 ⑤ 總的睡眠時間少于6小時；
　　　　 ⑥日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
　　　　按嚴(yán)重程度分類
　　　　輕度：偶發(fā)，對生活質(zhì)量影響??；
　　　　中度：每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)；
　　　　重度：每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。
　　　　按周期分類
　　　　短暫性失眠（小于一周）
　　　　在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦　慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。
　　　　短暫性失眠主要治療原則為間歇　性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠　藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
　　　　短期性失眠（一周至一個月）
　　　　嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大　身體疾病或開　刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
　　　　　　治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當(dāng)　也會導(dǎo)致慢性失眠。
　　　　中醫(yī)治療手段，應(yīng)該以調(diào)節(jié)陰陽平衡，使人體機(jī)能能夠順應(yīng)自然界陰陽平衡規(guī)律，從而徹底治療失眠。
　　　　長期失眠（大于一個月）
　　　　慢性失眠，亦可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對　壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經(jīng)形成了一種對壓力的習(xí)慣性模式。
　　　　按時間分類
　　　　 1、發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見的失眠癥。
　　　　 2、表現(xiàn)為全夜時醒時睡。
　　　　 3、發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，并易誘發(fā)腦電的喚醒反應(yīng)。從腦電圖分析波看，他們的睡眠時間總是　比主訴的為多，失眠的后果并不嚴(yán)重，長期失眠者有時精神萎靡，可用藥物治療糾正。
　　　　起始睡眠即開始睡眠就不能入寐，就是不容易睡覺和睡著的慢，到后半夜將近天亮?xí)r才睡著。大多由于生活緊張、憂慮、焦急和恐懼所引起。
　　　　終點睡眠即入睡無困難，但持　續(xù) 時間不長，后半夜覺醒后即不能再行入睡。是高年齡的必然現(xiàn)象，常在高血壓癥和血管硬化癥中發(fā)生，精神憂郁癥常有此種失眠發(fā)生。
　　　　慢性失眠分類
　　　　 1、原發(fā)性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán) 境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。
　　　　 2、繼發(fā)性失眠：　由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。
　　　　病因
　　　　 1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
　　　　 2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
　　　　 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。
　　　　 4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠。
　　　　 5、情緒因素：情緒失控可引　起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生　氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的；而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
　　　　 6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
　　　　癥狀
　　　　 1、入睡　困難；
　　　　 2、不能熟睡,睡眠時　間減少；
　　　　 3、早醒、醒后無法再入睡；
　　　　 4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；
　　　　 5、睡過之后精力沒有恢復(fù)；
　　　　 6、發(fā)病時間　可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)；
　　　　 7、容易被驚醒，有的對　聲音敏感，有的對燈光敏感；
　　　　 8、很多失　眠的人喜歡胡思亂想；
　　　　 9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

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